La randonnée pédestre est sans aucun doute un passe-temps de plus en plus populaire. Cette activité de plein air enrichissante en famille, en couple ou entre amis permet d'entrer en contact avec la nature, et découvrir des paysages à couper le souffle. Cette activité physique est cultivée dans tous les supports qui permettent de marcher sans équipement d'escalade ou technique d'équitation. Ce loisir est facile à pratiquer, mais nécessite un équipement de base. Découvrez des conseils pratiques pour bien préparer votre randonnée pédestre.
Randonnée pédestre : une activité à la mode en groupe ou en famille
La randonnée pédestre est une activité récréative qui présente de nombreux avantages : en plus de respirer l'air pur et de découvrir de nouveaux endroits, il est peut être apprécié en famille.
Aucune préparation physique particulière n'est requise pour les randonnées de 5 à 15 km. C'est l'activité parfaite pour rester en forme, même lorsque vous marchez à votre rythme. Pour plus d’infos sur la vitesse moyenne de marche, cliquez ici.
Le degré de préparation et l'équipement nécessaire dépendra évidemment de la difficulté et de la durée du parcours prévu (marche, marche longue et même marche dans des endroits éloignés).
C'est un excellent moyen de vous connecter avec la nature. Il est plus sûr de marcher en groupe que seul. Ainsi, en cas d'urgence, vous pouvez faire confiance aux autres.
Si vous faites une randonnée avec des enfants, vous devez être prudent et préparé. Le choix de la voie est important. Les enfants ont plus de difficulté sur les itinéraires avancées. Il est préférable de choisir un emplacement qui correspond à leur âge.
Itinéraire, alimentation et trousse de premiers soins
Le territoire français offre plusieurs sentiers de randonnée au centre des parcs naturels régionaux et nationaux. Découvrez les paysages pittoresques de France, sa faune et sa flore uniques.
De plus, la France compte plus de 800 000 kilomètres de parcours de randonnée. Les plus connus sont les fameux sentiers de randonnée longue distance, qui sont marqués de lignes rouges et blanches.
La randonnée pédestre, comme tout exercice physique, nécessite un aliment sain et équilibré. Pensez aux protéines ! Cela peut être fait de plusieurs manières. Il est conseillé de vouloir au moins de la nourriture sèche ou de la nourriture légère pendant le transport, car vous devrez transporter votre nourriture. Les barres tendres, les céréales, les poissons en canne, les fruits sont d'excellentes options.
En cas d'urgence, procurez-vous une trousse de premiers soins. Ne sous-estimez pas son utilité.
Les personnes qui n'ont pas reçu de formation aux premiers secours doivent avoir au moins un manuel d'instructions. Cela vous donnera une référence qui vous dira quoi faire en cas d'urgence.
Équipement et chaussures de randonnée
Vos tenues doivent correspondre à l'activité et la température prévue, ainsi qu’à l'emplacement. Pensez également aux animaux, aux insectes, aux plantes et arbustes que vous pourriez rencontrer. La plupart des arbustes sont également susceptibles de causer de l'inconfort, les pantalons sont donc les mieux adaptés et offrent une meilleure protection contre les moustiques. Il en va de même pour les pulls. Les chaussures de rando sont essentielles et font une grande différence tout au long de la randonnée. Le sac à dos, quant à lui, est obligatoire et vous permet de transporter votre matériel. Portez des vêtements plus chauds et plus froids ou même des vêtements imperméables si vous n'êtes pas sûr de la température.
En ce qui concerne l'équipement, ayez toujours une boussole, une lampe de poche, un petit couteau, une carte, un sifflet, des allumettes étanches, une protection solaire, une trousse de premiers soins, un insectifuge et bien sûr de l'eau, de la nourriture ainsi qu’une casserole pour faire bouillir l’eau. Sinon, tout dépend du trajet et des conditions météorologiques prévues.
La qualité des chaussures est très essentielle lors de la marche. Choisissez la durabilité et le confort. N'oubliez pas que vos chaussures sont votre meilleur et vous protègent des rochers, de la saleté, des insectes ou autres plantes et arbustes ainsi que de la pluie. Sachez qu’il existe des bottillons, des bottes hautes et même des sandales de randonnée.
Sécurité
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il vaut mieux marcher en groupe que seul. Parfois, voire souvent, la nature provoque des événements inattendus que les voyageurs peuvent affronter ensemble.
Tâchez toujours d’informer quelqu'un de l'itinéraire et de l'heure estimée d'achèvement avant le départ. Il est important d'apporter suffisamment d'eau pour rester hydraté. En cas d'urgence, un équipement doit être fourni pour faire bouillir l'eau des ruisseaux ou d'autres cours d'eau.
Essayez de rester le plus longtemps possible sur les sentiers balisés pour ne pas vous perdre. Habillez-vous convenablement, car certaines plantes sauvages peuvent être dangereuses ou vous mettre mal à l'aise. Les trousses de premiers soins ne sont pas un luxe. Préparez l'équipement minimum nécessaire aux premiers soins d'urgence.